🔥 ¿Qué es el síndrome de Burnout?
El término “burnout” proviene del inglés y quiere decir “estar quemado”. Se usa dentro del ámbito laboral para describir el agotamiento físico y mental producto de la sobrecarga de trabajo.
Los síntomas más comunes para identificar esta afección son:
Agotamiento mental y físico
Despersonalización
Insatisfacción profesional
Descenso en la productividad
📌 Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el burnout se clasifica como un fenómeno ocupacional causado por el estrés laboral crónico.
🧠 Reconoce el síndrome Burnout:
💭 Síntomas de agotamiento mental:
Trabajar con enojo o irritabilidad
Desmotivación por el trabajo
Agotamiento mental
Sentimiento de incapacidad para afrontar nuevos retos
Sentir pavor por el trabajo
🛌 Síntomas de agotamiento físico:
Malos hábitos de sueño
Agotamiento físico
Cansancio por estrés y pérdida de energía
Problemas de salud repentinos y frecuentes: dolor de cabeza, resfriados e incluso depresión y ansiedad
💔 Síntomas de agotamiento emocional:
Sentimiento de desesperanza
Sentimiento de aislarse del resto
Baja autoestima
¿Has sentido alguna vez uno de estos síntomas?
Esto puede deberse a:
Una sobrecarga de trabajo
Un ambiente laboral inadecuado
Sensación de desacompañamiento por parte del liderazgo
Existen herramientas y recomendaciones que pueden ayudarte a prevenir este síndrome antes de llegar a un estado crítico de salud.
✅ Tips para prevenir el Burnout
Ya seas líder de equipo o parte del mismo, estas recomendaciones pueden ayudarte:
👩💼 Si eres líder de equipo:
Sé proactivo.
Es más fácil prevenir el burnout que solucionarlo. Controlá bien la cantidad de trabajo delegada y ajustá según la capacidad de cada persona.Usá herramientas de gestión de recursos.
Te darán una visión clara de todas las asignaciones y te ayudarán a redistribuir tareas si es necesario.Agendá reuniones individuales.
Consultá con cada integrante cómo se siente tanto con sus tareas como a nivel físico y mental.
🧑💻 Si sos parte del equipo:
Programá descansos.
Aunque sean breves, ayudan a contrarrestar la fatiga laboral.Establecé límites.
Reconocé tus capacidades y no sobrepases tus propios límites.Tomá tus días libres.
Tenés el derecho legal de hacerlo. Aprovechalos para desconectarte y recargar energías.
❤️ Cuidá tu salud laboral
Es importante marcar límites, respetar los tiempos de descanso y no dejar que el trabajo te consuma.
Como mencionamos antes, es mejor prevenir el burnout que remediarlo una vez instalado.
Poné en práctica estos tips y priorizá tu salud física, mental y emocional.
